中医学において、人は、夜１０時または１１時頃から身体組織の修復時間に入るといわれています。 つまり、その時間帯から休んで、朝は５時か６時には起きるという 規則的な生活を送ることができれば、病気にはなりにくいということです。 また、就寝2時間前はスマホやテレビは見ない。眠りを浅くする寝酒は避けましょう。
