健康情報

砂糖、ご飯や麺、パンなどの穀類など、糖質をとり過ぎると、 食欲をコントロールする細胞が傷ついて、過食傾向になることがわかっています。糖質の摂り方に要注意です。  

ジャガイモ、トマト、トウガラシ、ナス、バナナ、レタス、キャベツ、パイナップル、 イチゴ、イチジク、パセリなどの食品は、気分をリラックスさせ、眠りを誘う効果のある食べ物です。

果物や野菜など、生の食品には酵素がたっぷり含まれています。 ただし、一般的に酵素は４２〜４９度で働かなくなるため、 加熱を控え、生のまま摂ることをおすすめします。

旬の野菜には優れた抗酸化力が備わっています。 活性酸素の害から体を守り、かつ、若さを維持するために旬の野菜はおすすめ。 この時期は、いも類、きのこ類をどうぞ。  

リンゴを毎日１個食べている人、玉ねぎを日常的に多く食べている人は、 ガンの発症率が極めて低いというデータ結果が出ています。 この二つにはケルセチンという抗ガン作用が多く含まれているからです。

  ビタミンCは、副腎の働きを強めて、抗ストレスホルモンの分泌を高めてくれます。 ストレスを感じた時には、とくにビタミンCを多く摂るようにしましょう。 ビタミンCは、レモンのほか、かきやドライマンゴー、キーウィ、イチゴな…

基礎体温が36度以下という低体温の人は、活動レベルが低下してしまっている状況です。 基礎代謝を高めるためには、軽い運動をすること、身体を温めることを心がけましょう。 暑い日が続きますが、冷たい食べ物や飲み物で身体を冷やし…

果物や野菜や刺身など、生の食品には酵素がたっぷり含まれています。 ただし、一般的に酵素は４２〜４９度で働かなくなるため、加熱を控え、生のまま摂ることをおすすめします。

ストレスの多い人は、そうでない人と比べて１０倍のビタミンＣを体が必要としています。 多忙な人は積極的にビタミンＣを補給し、体の負担をなくしましょう。 ビタミンCは、ピーマン・ブロッコリー・レモン・イチゴ・キーウィ・ジャガ…

食後３時間はあけて寝ること。動物性タンパク質や炭水化物のような消化に負担のかかる食べ物を遅くに摂ると、 全身の血液が胃に集中することとなって、睡眠の質が下がるのです。 眠る２時間前には、スマホやパソコンを見ないこと、ブル…