健康情報

ニンジンをまるごと食べましょう

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風邪のウィルス、ストレス、肌トラブルetc.によって、体にはたくさんの活性酸素が発生し、それが元で症状が悪化していきます。 活性酸素対策には、ニンジンを皮ごとすりおろす、また、ピーラーでスライスしてサラダにするなど、ニン…

花粉症対策に

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免疫力を高めるためにタンパク質の代謝を上げること、ビタミンAとビタミンCをしっかり摂ることが大切です。   1ビタミンA ビタミンAは油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンの1つです。 多く含まれる食品は、豚レ…

とれない疲労にはビタミンB

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なかなかとれない疲労にはビタミンBがおすすめ。B群のトータルパワーで疲労感が軽減されます。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。   ビタミンB…

プチ断食のすすめ

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私たちの体は飢餓を経験する前提でつくられているため、毎食充分な食事をとり過ぎていると体にゴミがたまりがちになります。時には、プチ断食を行いましょう。  「ダイエットが続けられない」「健康的に痩せたい」という人におすすめな…

おすすめニンジン料理

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強力な抗ガン物質を含み、コレステロールを下げ、脳卒中のリスクも下げてくれるニンジン。 きんぴらやサラダでたっぷり食べたい食品です。 野菜の中では炭水化物が多く、蔗糖を多く含んでいるため、特有の甘味を持っている。 ビタミン…

脳の老化防止には

野菜や果物に含まれているフラボノイドが脳の老化を防いでくれます。 とくに、リンゴ、ブドウ、柑橘類、玉ネギ、イチゴなどのベリー類と緑茶。集中力、記憶力アップのためにもおすすめ。 今が旬のリンゴは、クエン酸、リンゴ酸といった…

鼻呼吸をしましょう!

口呼吸が習慣になっていると、ウイルスなど感染症にかかりやすくなります。口がポカンとあきやすいお子さまは注意が必要です。鼻呼吸を心がけましょう。 ハックドラックやクリエイトに行けば、夜眠るときに口に貼るテープが売っています…