食後３時間はあけて寝ること。動物性タンパク質や炭水化物のような消化に負担のかかる食べ物を遅くに摂ると、 全身の血液が胃に集中することとなって、睡眠の質が下がるのです。 眠る２時間前には、スマホやパソコンを見ないこと、ブルーライトに注意することも大切です。 また、ラベンダーのアロマの香りやジャーマンカモミールのハーブティを飲むことも良いです。
