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  糖を分解してエネルギーを生み出すために必要なのが、ビタミンＢです。 とくにストレスの多い人は、努めてＢ群を補給するようにしましょう。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテ…

免疫力を高めるためにタンパク質の代謝を上げること、ビタミンＡとビタミンＣをしっかり摂ることが大切です。   １ビタミンＡ ビタミンAは油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンの1つです。 多く含まれる食品は、豚レ…

なかなかとれない疲労にはビタミンＢがおすすめ。Ｂ群のトータルパワーで疲労感が軽減されます。 ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。   ビタミンB…

私たちの体は飢餓を経験する前提でつくられているため、毎食充分な食事をとり過ぎていると体にゴミがたまりがちになります。時には、プチ断食を行いましょう。 　「ダイエットが続けられない」「健康的に痩せたい」という人におすすめな…

神戸薬科大学名誉教授　難波宏彰先生の御研究でマイタケの素晴らしい効果が発見されました。 マイタケは食物繊維を多く含んでおり、便秘を解消し不要なコレステロールの排出してくれます。 さらに免疫効果を高めるβグルカンを多く含み…

強力な抗ガン物質を含み、コレステロールを下げ、脳卒中のリスクも下げてくれるニンジン。 きんぴらやサラダでたっぷり食べたい食品です。 野菜の中では炭水化物が多く、蔗糖を多く含んでいるため、特有の甘味を持っている。 ビタミン…

野菜や果物に含まれているフラボノイドが脳の老化を防いでくれます。 とくに、リンゴ、ブドウ、柑橘類、玉ネギ、イチゴなどのベリー類と緑茶。集中力、記憶力アップのためにもおすすめ。 今が旬のリンゴは、クエン酸、リンゴ酸といった…

口呼吸が習慣になっていると、ウイルスなど感染症にかかりやすくなります。口がポカンとあきやすいお子さまは注意が必要です。鼻呼吸を心がけましょう。 ハックドラックやクリエイトに行けば、夜眠るときに口に貼るテープが売っています…

ローズヒップは天然のビタミンCをレモンの20～40倍も含んでいます。 外観がラグビーボールに似たところから「ビタミンCの爆弾」と呼ばれます。このため感染症や炎症などビタミンCの消耗時に用いられます。 　一緒に含まれるフラ…

便秘がちの人は、大腸がんの危険性が増すだけでなく、有害物を体内に長くとどめておくことからも血液が汚れがちに。 毎日のお通じのために、野菜はもちろんのこと、ビタミンCが大きく貢献します。 朝起がけに、ビタミンCを摂る習慣は…