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紅茶は体を温め、ウーロン茶は消化を助けます。 ワインは補血（血を補う）の働きがあり、日本酒は胃を健やかにし、ビールは消化を助けます。 ただし、何れもお酒はほどほどに。今はとても暑いので、熱中症にならないように小まめに水分…

歳とともに歩行に関わる筋肉が短くなることから、歩く歩幅がせまくなってくる傾向に。 意識して足を使って、颯爽とした歩き方を心がけましょう。背筋を伸ばし胸を張って歩くようにしましょう。

基礎体温が36度以下という低体温の人は、活動レベルが低下してしまっている状況です。 基礎代謝を高めるためには、軽い運動をすること、身体を温めることを心がけましょう。 暑い日が続きますが、冷たい食べ物や飲み物で身体を冷やし…

果物や野菜や刺身など、生の食品には酵素がたっぷり含まれています。 ただし、一般的に酵素は４２〜４９度で働かなくなるため、加熱を控え、生のまま摂ることをおすすめします。

ストレスの多い人は、そうでない人と比べて１０倍のビタミンＣを体が必要としています。 多忙な人は積極的にビタミンＣを補給し、体の負担をなくしましょう。 ビタミンCは、ピーマン・ブロッコリー・レモン・イチゴ・キーウィ・ジャガ…

食後３時間はあけて寝ること。動物性タンパク質や炭水化物のような消化に負担のかかる食べ物を遅くに摂ると、 全身の血液が胃に集中することとなって、睡眠の質が下がるのです。 眠る２時間前には、スマホやパソコンを見ないこと、ブル…

風邪のウィルス、ストレス、肌トラブルetc.によって、体にはたくさんの活性酸素が発生し、それが元で症状が悪化していきます。 活性酸素対策には、ニンジンを皮ごとすりおろす、また、ピーラーでスライスしてサラダにするなど、ニン…

砂糖が入ったジュースを一日２本以上飲む人は、飲まない人に比べて膵臓ガンを発症する確率が1.9倍高いといわれます。 ここ最近は、暑い日が続きますが、砂糖入りのジュースよりもミネラルウォーターかお茶を飲みましょう。  

コロナウイルスに対応するためには、免疫力を高めることが大切です。 そこで、にんにく、しそ、玉ねぎ、生姜、キャベツ、長ねぎ、なす、大根、ほうれん草、きゅうり。この１０の野菜を積極的に食べましょう。

食べ物を摂らないことで、細胞は体の病んでいる部位を修復することに体内酵素を使おうと働きます。 体調がすぐれない時こそ断食が必要です。